bardzo nog

[...] rippera co wyzej opisuje, to tak jest jak piszesz... wczoraj ciezki trening nog, spalacz wzialem o 17... a do 2 w nocy pobudzony.. Nie wiem co jest tam w srosku, ale klepie bardzo mocno. Co do starych jet fueal byly to jedne z lepszych spalaczy jakie wcinalem swego czasu, nie zapomniana plynna konsystencja to byla kompletna wtedy nowosc :) tabsy [...]

[...] na jedną sesję 3 ćwiczenia - przysiad, step + ogranicznik (w moim przypadku słabo rozwinięty 4G). Ciężko jest połączyć te treningi na siłowni z kolarskimi, które mają bardzo dużą objętość. Do tego studia i dziewczyna, niekiedy w tygodniu nie mam chwili by włączyć komputer, co dopiero oglądnąć jakiś film czy coś... Opisując ten plan [...]

[...] trzymając sztangielkę w pozycji stojącej - 1x15 - Unoszenie tułowia z kończynami dolnymi opartymi na ławeczce - 1x12 To by było na tyle :) Zastanawiam się jeszcze czy zdrowo by było dołożyć po treningu kolejne cardio (bieg na bieżni) około 25 min. Słyszałem że jak ćwiczy się siłowo to po treningu nie bardzo wskazane są aeroby. Co myślicie o tym?

[...] błąd pomiaru). Co do treningu to piszesz, że treningi dla początkujących są "dla Twojej klatki za lekkie dla przysiadu dobre a dla martwego ciągu za ciężkie" bardzo dziwne uzasadnienie Sądząc po tym, że się redukujesz oraz ze względu na Twój wiek i brak doświadczenia poradziłbym Ci trening ogólnorozwojowy typu RAMPA (czyli [...]

no mi połączenie nóg z ciągami nie bardzo sie podoba... bo po nogach mam sie podciągać robić wiosła mc... to może być zbyt dużę obciążenie dla CUN w zaleznosci od stopnia intensywności oczywiście no ale w splicie zawsze cwiczy sie na pełnych obrotach z racji że partia raz w tyg

jakbyscie sie wczytali zauwazyli byscie ze jest blad w profilu mam 180cm edytowac nei mozna bo odpowiedzi, ale ktos napisal juz ze blad jest ... wegle prosze bardzo : platki w 300g(tyle spozywam) 80g wegli/100g lacznie 240g gainer 73g/100g pije okolo 210g lacznie: ok 150g czyli mozliwe ze za malo weglow ale w sumie jak bym szamal wiecej to wiecej [...]

[...] to wezmę pod uwagę Twoją radę odnośnie wykroków. Co do tych serii to postaram się dostosować do tych 4 serii, a rozgrzewkowa seria to wiadome że podstawa. Co do pleców to bardzo bym chciał móc jak najwięcej drążka, ale w domu robię 10 podciagnięć, a na siłce przychodzi co do czego to słabiutko bo gdzieś po 6, a z tylu serii nie wydaje mi sie [...]

[...] te treningi? Wg mnie ilosc serii na tydzien jest odpowiednia, tym bardziej ze wracam po chorobie a wczesniej kilku redukcjach. Co tydzien dokladam 1-2 kg wiec jestem bardzo zadowolony. nadal nie mam odpowiedzi/argumentów na pytanie - Odnośnie kolejnosci grup mięśniowych, dlaczego nie moge nóg dac na koniec treningu ? I prosze wskaż mi [...]

[...] - na barki brakuje mi wyciskania, niby mozna bez, ale i tak mi brakuje chyba ze te sztangielki sa na stosunkowo duzym skosie? - rozpietki i unoszenie bokiem - osobiscie nie bardzo widze te cwiczenia w piatkach, ale to moja opinia, - podciaganie sztangi wzdluz tulowia - dosc kontuzjogenne cwiczenie, ktore bedziesz wykonywac 3x w tygodniu - wiec [...]

[...] tylnego,dlatego wolalem sie na nich skupic. Wyciskanie planuje kat 45stopni, taki w sam raz na klate i troche barki co? "- rozpietki i unoszenie bokiem - osobiscie nie bardzo widze te cwiczenia w piatkach, ale to moja opinia," > Rozpietki dalem dlatego, ze do pompek na poreczach jestem za slaby by zastosowac dobra progresje (to samo [...]

bardzo wątpie czy cwiczycie 3 miesiace na moje oko o wiele dłużej.. co do wyglądu z łapą mocno przesadziłes ale nie o tym w topicu mowa pomijajac brak nóg ( ) i cykle sterydowe to nic specjalnego...

Bajciejek przepraszam,poprostu myslisz ze wygladasz dobrze mistrzuNie chcialem wyrazac sie ostro w kierunku twojej osoby,ale cuz:WYgladasz jak ****a,poprzyczepiaj sobie troche ołowiu do nóg,bo jak bedzie wiekszy wiatr to cie zmiecie,zero masy,wyniki silowe wysrane z dupyTak bardzo chciales uslyszec cos o sobie?? --->.....(O_o)....<---

nie codziennie się uzupełnia profil a udo to część ciała kturo bardzo żako mierze i się tak złorzyło że pewnego pieknego popołudnia po treningu nóg zmierzyłem i ku mojemu zdumieniu było 60cm

[...] bardziej. Oczywiście nie mam prawa dyktować Ci treningu kulturystycznego - w tej materii nie jestem specjalistą, ale jeżeli chcesz dotknąć głową kolan za pół roku (realne - bardzo realne) to wypadałoby obrać właśnie taki tok działania. Bądź wytrwały, nie przesadzał ze statyką - jeżeli po trenignu rozciągania nie będziesz się mógł poruszać to [...]

LN nie nie bede uzywał metody dynamicznej bo jest ona za bardzo kontuzjogenna zwłaszcza u osob malo rozciagnietych. Na szczęście pakowanie nauczyło mnie cierpliwości i systematyczności więc powoli ale do celu i dam rade (mam nadzieje) No i nie zrezygnuje z treningu nóg bo rozciaganie to ma byc dodatek do kulturystyki a nie na odwrót. BTW i tak [...]

[...] niezłe podstawy, nie wyglądałeś nieforemnie przed rozpoczęciem ćwiczeń. Plecy Ci jakoś tak wąsko wyszły i mało grubo, nad szerokością imo trzeba by popracować. Nóg nie wklejasz bo? A tak poza tym to naprawdę niezła sylwetka, krata na brzuchu bardzo wyraźna, kształt mięśni wszędzie widoczny, przemiana zacna. Pracuj dalej, za parę lat będziesz ogr

Wierz mi, że też nie jestem zwolennikiem łączenia treningu nóg z czymkolwiek:) ale nie czytasz co piszę. Nogi pracują bardzo mocno przy większości wielostawów, więc są cały czas używane... cały czas wędruje do nich krew. Nie ma aż tak niekorzystnej cyrkulacji krwi o jakiej piszesz:) tzn nie tak przesadnej. Ponadto treningi skupiające się na [...]

Fakt, poniżej nogi jak ktoś się rusza ciężko jest trafić, w udo prędzej, ale może się wykrwawić... Do tarcz ruchomych bardzo ciężko się strzela, więc nie byłem w takiej sytuacji, ale rzeczywiście strzelanie w dolne partie nóg może być ciężkie szczególnie kiedy przeciwnik jest kilka metrów od Ciebie i nawet jeśli trafisz może jeszcze jakoś Cię [...]

[...] ograniczaj sie, poki co do lekkich aerobow. Trening ogólnorozwojowy zostaw póki co, i zobacz co się dzieje. To moze byc taka początkowa reakcja, ktora z czasem przejdzie, bardzo wiele dziewczyn ma cos takiego na poczatku. Jesteś pewna, ze nie masz problemów z nerkami? A i powiedz jaka diete stosowalas wczesniej? Ile stosujesz ta teraz, czy [...]

arian w twoim wypadku wystarczą zwykłe brzuszki i ew. unoszenie nóg. Jesteś bardzo chudy więc krata z przyczyn oczywistych będzie dobrze widoczna.